Zapečený kajzeršmarn z brokolice: Jednoduché ovocie do peciva pro každý deň!
Vitajte všetci milovníci dobrého jedla!
Brokolica je jednou z tých zelenín, ktoré sa môžu javiť nudné a nezaujímavé, ale v skutočnosti je skvelým zdrojom živín a môže sa upraviť na mnoho spôsobov. Jedným z mojich obľúbených receptov s brokolicou je zapečený kajzeršmarn. Toto jedlo je nielen chutné, ale aj veľmi jednoduché na prípravu. Prečítajte si nižšie, ako môžete za pár minút pripraviť lahodný zapečený kajzeršmarn z brokolice pre celú rodinu!
Ingrediencie:
– 1 brokolica
– 4 vajcia
– 100 g hladkej múky
– 200 ml mlieka
– soľ, korenie, čerstvo nasekaná petržlenová vňať podľa chuti
Postup prípravy:
1. Brokolicu očistite a rozdelte na menšie kúsky. Varte ju vo vriacej osolenej vode asi 5 minút, kým nebude mäkká. Potom ju sceďte a nechajte vychladnúť.
2. V miske rozšľahajte vajcia, pridajte múku, mlieko, soľ, korenie a nasekanú petržlenovú vňať. Do zmesi pridajte aj vychladenú brokolicu a dobre premiešajte.
3. Zapekaciu misu vymastite maslom a nalejte do nej zmes s brokolicou. Dajte do predhriatej rúry a pečte pri teplote 180 stupňov približne 25-30 minút, kým nezačne kajzeršmarn zhustať a zlatisto hnedeť.
4. Po upečení môžete kajzeršmarn podávať teplý so smotanou, kyslou kapustou alebo iným obľúbeným prílohou.
Výhody zapečeného kajzeršmarnu z brokolice:
Tento recept je ideálny pre tých, ktorí sa snažia zvýšiť príjem zeleniny a ovocia vo svojej strave. Brokolica je bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré podporujú zdravie vašeho tela. Zapečený kajzeršmarn je tiež výborný zdroj bielkovín a vlákniny, ktoré vám pomáhajú udržať sa dlhodobo sýtymi.
Okrem toho je tento recept veľmi jednoduchý na prípravu a vhodný pre každodenné použitie. Môžete ho podávať ako samostatné jedlo alebo ako prílohu k mäsu alebo rybe. Môžete si s ním ľahko pohrať a pridať do neho ďalšie ingrediencie podľa vlastných preferencií.
Ak sa ešte nerozhodnete, čo si dnes pripraviť na obed alebo večeru, vyskúšajte tento recept na zapečený kajzeršmarn z brokolice. Vaše chuťové poháriky nebudú sklamané a vaše telo vám poďakuje za toľko živín a dobrej chuti!
Čo poviete, vyskúšate tento recept aj vy? Dajte mi vedieť vo vysvetlení!