95kalorické dezert, které mohu bez problémů jíst ráno i večer – recept od mého výživového poradce!

Dnes bych s vámi ráda sdílela lahodný a lehký recept: jogurtová bábovka. Tento dezert je ideální pro dietu, protože má pouze 95 kalorií. Ale nebojte se, přestože je lehký, chutná opravdu skvěle! Skvělé na tomto receptu je, že neobsahuje mouku ani máslo, a proto je ještě vhodnější pro ty, kdo se stravují s ohledem na snížený příjem kalorií.

Můžete si ho užít během dne jako lehkou svačinu nebo jako dezert po hlavním jídle. Jeho vláčná konzistence a sladká citrusová chuť jsou ideální pro chvíle, kdy dostanete chuť na něco sladkého, aniž byste narušili svou dietu.

Tento recept si navíc můžete přizpůsobit podle vlastní chuti. Například pomeranč lze nahradit jinými citrusy, jako je citron, nebo třeba použít vanilku. Jogurtová bábovka je zkrátka ideální volbou pro každého, kdo drží dietu, ale nechce se vzdát chuti. Díky pouhým 95 kaloriím si ji můžete vychutnat kdykoli bez výčitek. Připravte si ji a přesvědčte se sami o její lehkosti a neodolatelné chuti!

Recept na jogurtovou bábovku – krémový dezert, který bez obav jím během diety!

Doba přípravy: 15 minut
Doba pečení: 35 minut
Celková doba: 50 minut
Porce: Pro 6 osob
Kalorie: 95 na osobu

Ingredience

4 kelímky bílého jogurtu
3 vejce
5 lžiček sladidla stevia (nebo 5 lžic erythritolu, maltitolu, cukru, případně medu)
1 lžíce kukuřičného škrobu
½ nastrouhané kůry z pomeranče
Šťáva z ½ pomeranče
Dostatek moučkového cukru na posypání

Příprava

Nejprve rozklepněte vejce do mísy, ručně je prošlehejte metličkou, přidejte sladidlo (nebo cukr) a dobře promíchejte.
Přidejte jogurt, zamíchejte, přidejte nastrouhanou pomerančovou kůru a šťávu, dále promíchejte, přisypte kukuřičný škrob a vymíchejte do hladké homogenní hmoty.
Nakonec vyložte formu na bábovku pečicím papírem, nalijte těsto a pečte v předehřáté troubě 35 minut na 180 °C.
Po dopečení nechte bábovku zcela vychladnout, poté nakrájejte na plátky, posypte moučkovým cukrem a podávejte.